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沉迷睡前玩手机95后大学生是缺觉一代

发布时间:2019-04-25 18:11:57 编辑:笔名

95后 大学生, 缺觉一代 ?

刚开学1个月,在济南1所高校读大二的李辉就请了3次 病假 。任课老师以为李辉的身体不好,却不知道他真正的 病因 是熬夜起不来床。

李辉几乎每天都要熬夜到凌晨两三点才睡觉,但他一点也不孤单 因为室友们也全都熬夜。

晚上11点寝室熄灯后,李辉和室友在黑暗中前后亮起,开始了他们一天当中惬意的时间:看球星、刷短视频、玩游戏 尽兴之后才能睡得着。 摆脱了高中时期的紧张和忙碌,大学的自由氛围让李辉任性地沉醉在睡前玩的愉悦中。 与李辉每天6小时左右的睡眠时间相比,在呼和浩特上大二的赵玉婷,睡眠时间更少。她每天只睡4个小时,有时乃至更少。 睡得太早是一种时间浪费 成了赵玉婷的口头禅,寝室熄灯后,她就习惯性地打开 追剧 ,特别是偶像剧,梦幻且不烧脑的剧情让她感觉很放松。 每天晚上,赵玉婷和室友们都一起熬夜,互不干扰,各自玩。在她们看来,结束一天的课程和忙碌,夜晚是难得与自己独处的时间,玩可以放松心情、释放压力。 今年3月份,《2019年中国睡眠指数报告》在深圳发布,报告显示:70后睡前看书,80后失眠,90后睡得晚。不同代际之间的睡眠状态也各不相同,越年轻睡眠越紊乱,越年长睡眠越有规律。 《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》中相干数据一样可以左证 90后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间,6成以上觉得睡眠时间不足。 作为95后的大学生一代,更是成了缺觉的主力军。 熬夜一时爽,一直熬夜1直爽 夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜 ,成了大学生们时下对熬夜的自我调侃。 不同于李辉和赵玉婷的 主动式 熬夜,已经有3年熬夜经历的张海是 被逼无奈 。 在长春上大学的张海,成绩一直名列前茅。在同学眼里,张海的自我约束力很强。尽管如此,他还是难抵熬夜的 诱惑 。与周围人熬夜玩不同,张海选择寝室熄灯后打开充电台灯看书或写社团材料, 延长一天的有效时间,充实自己 。 高中时期,张海养成了良好的作息规律:早上4点半起床散步、学习,晚10点前入睡。刚上大学时,他早睡早起的习惯和室友们不太合拍,为了不影响彼此休息,他也开始试着熬夜。 初熬夜是迫于要和室友们统一作息步调,再后来是他自己主动晚睡,现在的张海早已经习惯了深夜1两点入睡, 早了根本睡不着 。 东北师范大学政法学院辅导员李行曾在学生中做过调研, 7成以上学生睡眠不足7小时 。他了解到主要是两大类原因:部份学生因为课业和社团工作熬夜;而更多的同学熄灯后在用或平板电脑刷微博、看短视频、络聊天或玩游戏。 在接受采访的20名大学生中,熬夜已经成为他们和身边同学中 主流 的生活方式。 明知道熬夜不好,却很难改变。熬夜的大学生们 总是在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊 。 熬时很爽,熬完就后悔。 起初熬夜致使白天上课犯困,李辉很有负罪感,可时间1长,他就习惯了, 大家都在熬夜,很正常。 熬夜后的第二天肯定会没精神。 有一次,张海为写完社团材料熬到清晨3点半。第二天上午实在太困,在本来就难以听懂的现代汉语课上,他内心备受折磨, 那种感觉记忆犹新 。 大学3年的熬夜积累,让张海延续亚健康的身体发出了警告信号。去年毕业仪式上,张海被委派在现场朗诵师德公约。没想到3次排练后,他中了暑,紧接着又犯了急性胃肠炎。身体还没康复,又恰逢邻近期末考试,张海还是选择通宵复习。由于免疫力低下,他再次被病毒打倒,发热和肺炎接踵而至。 在洛阳上大学一年级的林乐乐,今年18岁。这学期开学,林乐乐在学校附近的健身房做了一次体能测试,分数只有61分。她没想到熬夜半年后,体测结果显示她的身体年龄已到达了24岁。 白天上课犯困、皮肤变差、长黑眼圈、掉头发、体质变弱,诸多问题在很多熬夜的大学生身上逐一显现。 去年冬天流感季,李行发现他的很多学生都感冒了。他原以为是学生们穿得少,一问才知是常常熬夜导致了身体免疫力变差。 张海的父母都是中医,常常提示他要早睡。大一时,他也经常想恢复早睡早起的习惯,还设计了作息时间表。后来他发现,很多社团工作和学院活动会在晚上临时派给他,并且需要尽快完成,还是要熬夜。现在他很少再有改变作息的想法了,由于 根本做不到 。 改变不了熬夜的习惯,更重要的缘由是 自控力不强 。李辉坦言,他常常下决心不再熬夜,但终究还是输给了缺少自控力。 连续多天熬夜,白天会头疼时,赵玉婷才会在晚上熄灯后赶紧睡。可一旦恢复健康,会再和室友一起熬夜。 我就是自控力不强 ,多天熬夜后,赵玉婷会在周末 疯狂补觉 ,睡到中午12点再起床。 也有很多90后大学生为了强制自己不熬夜,尝试了各种方法:把设置成定时关机、放在床下不容易够到的地方、和室友彼此监督。 改变熬夜习惯的方法很多,但都很难坚持。 这是熬夜大学生们普遍的无奈之处。虽然熬夜让体质变差,很多大学生还是不会选择主动锻炼,由于 没有时间 或是 很难坚持 。 为了督促大学生 走下络、走出宿舍、走向操场 ,很多高校终年开展早跑或校园跑行动,由各院系学生干部或在运动类App上进行考勤。 对强制性的校园跑,大学生们的观点分为正反两派。支持者认为学校不强制,学生很难坚持锻炼,值得推行;反对的则认为不想锻炼,强迫也没用,学生会想各种方法回避。 林乐乐所在学校使用了一款跑步App,每名学生一学期需要跑步96千米,每天少需要跑1.5公里、多2千米,时间不限。林乐乐说,她会坚持跑步锻炼,学期末再做一次体能测试。 与林乐乐不同,在广州上大学2年级的王振不喜欢校园跑。他所在的大学也使用了一款跑步软件。虽然这个软件要求从学生大一持续用到大四,并计入成绩,王振还是谢绝使用。在他看来, 软件不好用,定位不准确,线路设计也不好 。 不喜欢强制性校园跑的王振,也没有刻意找其他方式锻炼。他常常背着摄影器材去室外拍照,在他看来,这就是一种锻炼。 还有很多大学生认为,他们每天往返于宿舍、食堂、教室和图书馆之间大概能走1万步左右, 到达了每天运动和锻炼的效果 。 值得一提的是,还有一部分大学生意想到长时间熬夜对身体的不利影响,开始有规律地进行体育锻炼。 新学期开始,除了坚持校园晨跑之外,林乐乐还办了一张健身卡,每周去3次健身房,每次锻炼两个小时。 现在的李辉,除上体育课和参加学院篮球队训练外,每周还会打3次篮球。长时间熬夜,李辉的身体一直处于亚健康状态。 我改变不了熬夜的习惯,但至少可以增加体育锻炼,增强体质。 李辉说。 (应采访对象要求,文中的大学生均为化名。) 中国青年报 中青 王培莲 实习生 冯楠 来源:中国青年报

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