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早上空腹喝牛奶好吗?早上空腹喝牛奶会怎么样?[图]

发布时间:2019-10-19 00:05:05 编辑:笔名

在人们的心里,牛奶一直都是非常营养健康的食物,所以许多人都十分喜欢喝牛奶,有的人甚至习惯在早上起床后还处于空腹状态时喝牛奶。那么早上空腹喝牛奶好吗?早上空腹喝牛奶会怎么样?早上空腹喝牛奶好不好?早上空腹喝牛奶有哪些影响?

1、喝牛奶的好处

补充足够的营养

牛奶中营养丰富,尤其是蛋白质和钙含量充足,牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白,球蛋白,白蛋白,乳蛋白等,除此之外,牛奶中还含有多种氨基酸,其中人体必需的氨基酸就有8种;牛奶所含的矿物质元素除了钙之外,磷,铁,锌,铜等元素的含量也非常多,而且钙和磷比例适当,利于钙的吸收。

2、调节肠胃功能

牛奶中的碳水化合物主要为乳糖,乳糖有助于调节胃酸,促进肠胃蠕动和消化腺分泌作用,而且能够帮助促进乳酸杆菌繁殖,抑制致病菌和腐败菌生长,利于肠道中的正常菌群活动和繁殖,有助于肠胃功能调节。

3、改善睡眠质量

牛奶中含有一种叫L色氨酸的物质,还含有微量吗啡类物质,这些物质具有一定的镇静催眠作用,能够使大脑思维活动暂时受到控制,从而让人产生睡意。同时牛奶中的钙还能缓解紧张情绪,所以很多人习惯在睡前喝一杯牛奶,来帮助改善睡眠质量。

4、早上空腹喝牛奶好吗

早上当然是不能空腹喝牛奶的,因为经过一夜休息之后,胃中的食物早已排空,这个时候喝牛奶,胃液被稀释,吃下去的其他食物就不能及时进行消化吸收;而且牛奶是液体,喝下去之后在肠胃中会迅速流动,人体摄取的营养物质来不及吸收就会被排泄出去,造成营养成分的损失,所以说早上在喝牛奶之前先吃点其他的食物,既有助于牛奶中营养物质的吸收,又不会影响胃部健康。

5、空腹喝牛奶的坏处

浪费蛋白质

不论什么时候,我们都不要空腹喝牛奶,因为牛奶中的优质蛋白质含量丰富,它们的主要作用是构成年人体新的组织,同时对原有组织起修补作用,如果空腹喝牛奶,不但牛奶会很快从胃中排除,而且蛋白质还会被人体分解,作为热量消耗掉,不能完全起到蛋白质应有的作用。

6、损伤肠胃

牛奶中的蛋白质只有在胃中经过胃蛋白酶和小肠的消化分解,成为各种氨基酸,才能在小肠里被吸收利用,空腹喝牛奶的话,胃排空是的牛奶中的部分蛋白质不能被分解成氨基酸,生成的部分氨基酸在小肠中来不及吸收就被吸入大肠,而大肠中的蛋白质和氨基酸被分解成对人体有害的物质,肠道内的菌群也会殷切这些有害物质而发生变异,造成腹胀腹泻,消化不良等问题发生。

7、什么时候喝牛奶合适

牛奶在早饭后一到两小时之内喝,这样胃中的食物可以保证牛奶中营养物质的吸收;喝牛奶之前可以吃一些含淀粉的食物,如米粉,面包,饼干等,可以延长牛奶在胃部停留的时间,与胃液充分发挥作用,这样才能使得蛋白质被更好的消化和吸收。

8、早上喝水的好处

1、早起喝水的好处

早上起来喝水首先恢复肠胃运作,刺激消化液分泌;其次,机体在夜间失水,血液变得粘稠,坚持每天早上起来喝一杯水,能够为血液补充水分,帮助稀释血液,有助于预防血栓形成。需要注意的是,早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右,吃早餐的同时不要喝水,以免冲淡胃液,影响食物的消化吸收。

2、喝白开水稀释血液

早上起来喝白开水是常见的选择,白开水稀释血液的作用强,而且白开水不含糖,酸和各种防腐剂,色素,饮用比较健康。喝白开水的时候要注意水温的适宜,以室温为佳,喝过凉或过烫的水,容易对肠胃造成刺激,并且会刺激或损伤食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水润肠排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖,果糖,容易被人体很快吸收利用,帮助改善疲劳症状,而且蜂蜜润燥,能够滋阴润肺,还有助于胃酸正常蜂蜜,增加肠胃蠕动,促进消化,帮助排除体内的垃圾和毒素,起到清除排毒功效,但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用,因此排尿时间要比喝白开水相对减缓,降低了排毒的作用,早上先喝一杯温开水,十分钟之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡盐水清宿便

便秘的人群适合在早上喝适量淡盐水,淡盐水能够刺激肠胃,身体内的毒素以水为载体被排出体外,能够帮助促进肾功能循环,而且食盐有清火消毒的作用,坚持喝淡盐水能够减少宿便累积,增加排便次数;盐能杀菌,喝淡盐水能够防止口腔中细菌滋生,避免口腔疾病发生。

5、喝柠檬水补充维C

柠檬中含有丰富的维生素C,每天早上喝适量的柠檬水,能够帮助排除体内的毒素喝其他有害物质,促进排便,还能清洁肠胃,解决便秘困扰。需要注意的是,喝柠檬水不要空腹,尤其是肠胃不好的人群更要注意,喝的时候可以加

入适量蜂蜜,柠檬放一到两片即可,加蜂蜜既能增加柠檬水的口感,还能使美容养颜,清肠排毒的功效更显著,柠檬水用60到80度的温开水冲泡,这样能更好的泡出柠檬中的营养元素,而且不会对肠胃造成刺激。

6、喝红茶补充水分

人体在经过一夜新陈代谢之后,消耗掉了大量的水分,而且血液浓度加大,喝一杯淡淡的红茶水,能够帮助补充水分,帮助肠胃消化,促进食欲。红茶中除了含有多种水溶性维生素外,还富含微量元素钾,钾有增强心脏血液循环的作用;每天早上喝红茶还能帮助人体摄入一种类黄酮化合物,这种物质作用类似于抗氧化剂,有助于防中风和心脏病。

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